15 ile

[...] ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 treningu zmienie do 20 powotrzen a w 3 do 15 i to bedzie moj wyznacznik i od tego bede starowac we wrzesniu i skucesywnie o ile bedzie mozliwosc dodawał cięzar.

[...] obsluga. Jestem na bankiecie to mowie sobie nie odpusciłem. Zjadłem z 3 banany, popiłem sokiem i wtedy przyjechało ciasto. A ze byłem cholernie głodny to pchałem w siebie ile wlezie a koleżanki jeszcze mocniej pchały we mnie Zjadłem kilka ciast. Pozniej przyjechały kanapeczki bo to w formie szwedzkiego stołu to troche kanapeczek zjadłem na [...]

[...] dolnej linki wyciagu w siadzie 3x12,12,10 3.sciaganie drazka gornego szerokim nachwytem w siadzie 4x max 4.podciaganie sztangi w opadzie do klatki lub brzucha zalezy 3 x ile dam rade PRZEDRAMIE: 1.uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 3x12,12,12 2.uginanie nadgarstkow w siadzie nachwytem 3x12,10,10 [...]

Cześć traktor! Dzięki za odpowiedź. Aktualnie kończe trening ACT via michail. W tym momencie ćwiczę następująco: 3obwody; 12-15 powtórzeń. 1obwód 2obwód zwiększam obciązenie 3obwód obciązenie z 2obwodu. Wynik: +3kg. Ten plan ciągnę jeszcze przez 2 tygodnie i z początkiem czerwca chce wystartować z FBW. Przeczytalem większość Twoich postów i dzięki [...]

[...] ich braku... Dlatego zmartwienie z tricepsem :P 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 barki 6 wolne 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw pytanie ile serii i powtórzeń? Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc - 4x [...]

[...] 6 tygodniach. No i skończyło się rumakowanie W biodrach nawet nieco przybyło. Trochę to demotywujące, ale walczę dalej oooo maturę masz pamietam maj jak ja zdawałam...ile stresu sie najadłam- mam nadzieje ze Ciebie stres nie zjada. 1.a jak Ci probna poszla? 2.biegasz na bieznii czy na dworzu? muffinek99, stres jest, ale minimalny, bo [...]

obli, ciężary były najmniejsze, jakie można było ustawić na maszynach. Ile to było dokładnie, to nie mam pojęcia. Jutro wszystko sprawdzę, bo chyba sama już będę musiała sobie radzić z maszynami. Ci instruktorzy to niby pomagają, ale najchętniej by chcieli, żeby im dodatkowo płacić za indywidualny trening. Przynajmniej mam takie wrażenie... Mogę [...]

freezman, to zalezy ile mg hmb bylo w jednej kapsulce. deadmike

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończe propa 50eo2d 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Bieganie albo rower rob w dni nietreningowe raczej. Staraj sie w seriach (poza brzuchem) trzymac w kazdej serii stalej liczby powtorzen tj. 10 - 12. W treningu masowym o ile wiem to raczej robi sie po 6 - 8 powt. i wiekszym ciezarem, ale chyba w Twoim przypadku przy odpowiedniej diecie masa bedzie rowniez stopniowo rosla. I pytanie na koniec: [...]

[...] - ale naprzyklad pompek dam rade wiecej i jak z treningu na trening mam podnosic o 1-2 powturzen wiecej to tego bedzie po jakims czasie b.duzo. "W treningu masowym o ile wiem to raczej robi sie po 6 - 8 powt. i wiekszym ciezarem" - i tu mam problem bo nie dysponuje roznymi ciezarami mam tylko 5kg i 2kg dlatego moze sie da zwiekszac [...]

[...] wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać skutki oddziaływania na mózg różnego typu czekolady, Raudenbush i jego zespół podawali ochotnikom podzielonym na [...]

[...] ze tego ze 2 kilo bylo, sprobuj cyklu z femara i wtedy powiesz mi jak bylo, ok? Inna sprawa ze teraz jednak nie jestem zwolennikiem tak dlugiego uzywania ia jak robilem to wtedy, troche rentencji nie zaszkodzi na poczatku...mowie ci tylko ze jest roznica miedzy puchnieciem woda+robieniem miesnia, a samym robieniem miesnia - to drugie [...]

DZIEŃ 15 DT MOCNO PRACOWY Ile nerwów mnie ta miska kosztuje, nie miałam nic na śniadanie, jakiś placek kukurydziany poszedł, lecę po jakieś mięcho bo umrę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9330a1a9a6f4aa8928a9e94fd905359.png

[...] ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych max'ów. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale mimo to z MC narazie zrwezygnuje... Nie musi, zaczynasz od 10powt. normalna progresja cieżaru. [...]

[...] takim razie W ogóle nie trzeba zmieniac cwiczeń, ta teoria to mit. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale mimo to z MC narazie zrwezygnuje... Cieżar "max" z zapasem na 3-5powt. Czyli zamiast 1 [...]

[...] pozniej, ta czesc ma tylko sprawdzic jak wplywa roznica mas na zdolnosci skakania w polu grawitacyjnym Ziemi. Obaj zawodnicy w wyniku dzialania miesni wyzwalaja sile skoku F0 skierowana rownolegle do promienia Ziemi (zgrubnie kuli) czas dzialania sily jest rowny dla obydwu i wynosi t0. Zgodnie z 2 zasada dynamiki Newtona: F0=dp/dt = [...]

[...] koniec. Czytałem kilka takich przypadków, gdzie zamordowali i po tygodniu na dożywociu byli. Mi osobiście się wydaje, że jakbyś był z dziewczyna i ciebie by zadźgali, (o ile w ogóle), to by jej nie ruszyli tylko by uciekli. Po prostu nie wierzę, że jakies nacpane dresy byłyby zdolne do takich akcji w pociagu, nawet w pustym przedziale - [...]

[...] Zobacz, co było ostatnio: szłaś jak burza i nagle cisza... Wracasz z wyznaniem, że bawiłaś się w dietę kwacha. A wiesz, że to jedna z najbardziej ryzykownych zabaw? Wiesz, ile organicznego syfu rozpuszcza się w zwierzęcym tłuszczu: pestycydy, dioksyny, hormony... @-) Ja naprawdę chcę Ci pomóc - ale czy Ty chcesz pomóc sobie? :-? Zmieniony [...]

[...] dołożę i zmniejsze powtórzenia. Wspięcia- 110 ciężko, nogi się uginały. Zamawiam orbitreka, na pewno się przyda. Filmiki Jakość w miarę, ale te filmiki ważą i wrzucają się ile czasu... Edit: Masakra od miesiąca tak mi net zamula, że te dwa filmiki wrzucały się koło 2h przerywało w połowie, trzeba było od nowa itd. 95x8 przysiad-> [...]